”Usein työskennellessäni perheiden kanssa aloitan keskustelemalla näyttöajan fysiologisista vaikutuksista. Kuinka näytön aika muuttuu tietyiksi oireiksi ja kuinka pidennetyn toteuttaminen sähköinen nopeasti (tai näyttö nopeasti) voi auttaa nollaamaan aivot ja selventämään mitä tapahtuu.  

Mutta tunnustetaan. Kuuleminen siitä, että videopelit, tekstiviestit ja iPad saatetaan joutua kieltämään lapsen elämästä, ei täytä ihmistä loistavalla ilolla. Monille vanhemmille se pikemminkin aiheuttaa välitöntä halua joko pilkata tietoja tai kiertää niitä. Joskus kerron vanhemmille, mitä heidän on tehtävä kääntääkseen asiat päinvastaiseksi, tunnen menettävän heidät. Heidän silmänsä siirtyvät pois, he raivoavat ja näyttävät olevan kuumalla istuimella. Tätä he eivät halua kuulla. On kuin kerron heille heidän tarvitsevan elää ilman sähköä. Juuri juurtuneet näytöt ovat elämässämme. Ehdotamani haitta voi tuntua ylivoimaiselta.

syyllisyys
Mikä aiheuttaa vanhempien vastarintaa?

Sen lisäksi, että pelkäät epämukavuutta, keskustelu näyttöajasta tuottaa usein muita epämiellyttäviä tunteita, jotka aiheuttavat vastustusta hoidon eteenpäin viemisessä. Esimerkiksi jotkut ihmiset tuntevat itsensä Vanhemmuus taitoja arvioidaan. Tai että heidän ponnistelujaan tai uupumustaan ​​aliarvioidaan.

Mutta ylivoimaisesti suurin vanhempien vastarinnan ajuri näyttöajan suhteen on syyllisyys. Tämä syyllisyys voi johtua useista lähteistä, jotka voidaan jakaa löyhästi kahteen luokkaan: syyllisyys ennakoida lapsen kipua ja syyllisyys siihen, mitä vanhemmat itse ovat tehneet tai eivät. Erityisesti pelkkä ennakointi syyllisyydestä riittää vastustuksen luomiseen.

Vanhempien syyllisyyden lähteet, jotka voivat häiritä terveellistä näytön ajan hallintaa:

  1. Syyllisyys ottaa pois miellyttävä toiminta ja ennakoimalla välitön epätoivo / ahdistus / ahdistus /viha että laitteiden poistaminen laukaisee
  2. Syyllisyys lapsen näkemisestä tai kuvittelemisesta "jätetty" sosiaalisesti tai ei "silmukassa" (tapahtuuko näin todella vai ei)
  3. Ottaa jotain pois lapsi käyttää selviytymään, paeta tai rauhoittaa itseään. Varsinkin jos lapselta puuttuu ystäviä, harrastuksia, kuvitteellista leikkiä tai näytön vapaita etuja
  4. Syy siitä, että tulet liian riippuvaiseksi näytön käytöstä "elektroninen lastenhoitaja ” saada asiat valmiiksi tai viettää aikaa
  5. Syy sen ymmärtämisestä vanhemmat itse ovat saattaneet vaikuttaa lapsen vaikeuksiin- tietämättään tai tietämättään - tuomalla laitteita kotiin tai asettamatta esimerkiksi rajoja ("mitä olemme tehneet?")
  6. Aikuiset mallitsevat lasten näyttöaikoja. On epämiellyttävä oivallus siitä, että vanhemman oma näyttöaika on epätasapainossa tai sitä käytetään ongelmien välttämiseen tai pakenemiseen
  7. Syyllisyys ei halua viettää aikaa pelaamiseen / vuorovaikutukseen lapsen kanssa, ei halua heidän olevan samassa huoneessa tai siitä, että hänellä on negatiivisia tunteita lapseen tai lapsen käyttäytymiseen (viha, katkeruus, ärsytys, inho jne.); nämä ovat tunteita, joita vanhemmat - etenkin äidit - kokevat sosiaalisesti mahdottomiksi

Syyllisyyden luonne

Syyllisyys on erittäin epämiellyttävä tunne, ja sellaisenaan ihmisluonto on välttää sen tuntemista. Asiat voivat edelleen monimutkaistaa syyllisyyttä (tietoinen syyllisyydestä). Tai se voi olla tiedostamaton (henkilö ei tiedä ja käyttää puolustusmekanismeja jotta tunteet olisivat miellyttävämpiä). Tai se voi olla jossakin välissä.  

Esimerkiksi edellä mainittujen kolmen ensimmäisen syyllisyyslähteen avulla vanhemmat pystyvät yleensä tunnistamaan nämä tunteet helposti. Vanhemmalle, joka käy läpi a avioero, saattaa olla ylimääräinen tajuton syyllisyys lapsen hylkäämisestä (emotionaalisesti tai kirjaimellisesti) tai kahdessa kodissa asumisesta aiheutuvasta ylimääräisestä taakasta. Vanhempien omat varhaiset syyt voivat lisätä tätä syyllisyyttä traumat tai hylkäämisistä. Ja se voi olla oikeassa suhteessa todellisiin olosuhteisiin. Tämä voi johtaa liiallisuuteen, joka sitten kääntää kodin voimadynamiikan ylösalaisin.

Tarkastellaan Ali, a masentunut kolmetoista-vuotias tyttö. Hän oli riippuvainen sosiaalisesta mediasta, leikkaus itseään kohtaan, kiusataan verkossa ja epäonnistuu koulussa. Isä oli hiljattain hylännyt perheen ja muuttanut toisen naisen ja hänen lastensa luokse. Alin äiti ei toistuvasti noudattanut lapsen laitteiden käytön estämistä yöllä ja makuuhuoneessa. Tämä tapahtui huolimatta lukuisista keskusteluista niiden välisistä yhteyksistä valo yöllä näytöiltä ja masennus / itsemurhakäyttäytyminensosiaalinen media ja masennus / heikko itsetuntoja sosiaalinen media ja kiusaaminen. Itse asiassa tällä äidillä näytti olevan hyvä käsitys näiden löydösten takana olevasta tiedeestä ja tutkimuksesta.  

Ennakoiva syyllisyys

Pinnalla oli ennakoiva syyllisyys ottaa pois jotain, jota Ali käytti paeta ja miehittää itsensä. Mutta sen alla oli toinen kerros, jonka äiti myönsi jonkin aikaa. Hän kuvitteli tyttärensä raivostuneen ja heittävän ilkeitä huomautuksia, kuten "vihaan sinua!" ja "pilaat elämäni!" (tämän ikäiset taitotytöt ovat erityisen hyviä). Tämä kuviteltu kohtaus puolestaan ​​liittyi a pelko tyttärensä "ei rakasta minua enää". Mikä oli irrationaalinen ennuste, joka johtui paitsi avioerosta myös äidin lapsuus. Tämän perheen kohdalla oli paljon tietoista ja tajutonta syyllisyyttä ja ahdistusta. Se oli tehtävä läpi ennen kuin äiti pystyi asettamaan sopivia rajoja.

Vieressä lapset - varsinkin vanhemmat lapset ja naiset, mutta myös pojat voivat tehdä sen - voivat tarttua näihin ”heikkouksiin” ja hyödyntää niitä manipuloida vanhempia. Tämä dynamiikka voi olla erityisen tuhoisa tekniikan tapauksissa riippuvuus ja yksinhuoltajakodeissa.   

Merkit siitä, että syyllisyys voi vaikuttaa näyttöajan hallintaan

Mutta jos syyllisyys on tajuton, mistä voimme tietää, vaikuttaako se meihin? Kuten syyllisyys voi olla niin sietämätöntä, lievennämme sitä puolustusmekanismien avulla. Elektroniikan osalta vanhemmat voivat syyllisyyden lieventää yhdellä tavalla järkeistämällä sen käyttöä: "Näytön aika on ainoa kerta, kun lapseni ovat hiljaa." "Elektroniikka antaa minun saada asiat hoidettua". "Näytön aika on ainoa motivaattori, joka toimii". "Sitä tekevät kaikki lapset, ja joka tapauksessa lapseni käyttää sitä paljon vähemmän kuin muut". "Annoin hänen pelata vain koulutuspelejä". Ja niin edelleen. Jos huomaat lapsesi käytön järkeistämisen huolimatta siitä, että tiedät, kuulet tai luet, että leikkaaminen tai sähköisen nopean tekeminen voi olla tarpeen, ole avoin ajatukselle, että syyllisyys saattaa ajaa junaa.

Toinen vihje syyllisyyden olemassaolosta on, jos näyttöajan aihe saa sinut epämukavaksi tai innokas. Kuten aiemmin mainittiin, tämä voi ilmetä kohteen välttämisessä tai keinojen löytämisessä hyväksi. "Jos näin olisi, miksi lääkärit eivät tietäisi tätä?" tai "Jos näin olisi, olisimme kaikki tuomittuja / riippuvaisia ​​/ raivostuneita" tai "Niin he sanoivat televisiosta myös aiemmin - ja me osoittautuimme hienoksi!"  

Polvenkurinen vastaus tietojen häpäisemisestä tutkimatta niitä voi olla merkki siitä, että jotain on poistumassa näytön käytöstä, mikä on tuskallista harkita. Esimerkiksi perheen viettäminen yhdessä ilman näyttöjä puskurina voi pakottaa vanhemmat kohtaamaan ongelmia a avioliitto että he jättivät heti huomiotta.

syyllisyys

Ensinnäkin yritä olla yli-inhimillinen pyrkimys olla sietämättömän rehellinen itsellesi. Esimerkiksi yhdessä perheessä, jossa on yhdeksänvuotias poika, joka on riippuvainen videopeleistä, äiti otti heidät takaisin lomalle ollessaan kuukausien ajan pitäneet videopelejä talon ulkopuolella. Ensi silmäyksellä näytti siltä, ​​että hän oli tunkeutunut itsetyytyväisyyden tunteeseen ja ajatteli, että olisi turvallista kokeilla niitä uudelleen. Mutta sen jälkeen kun äiti ei onnistunut poistamaan pelejä uudelleen, kun ne selvästi aiheuttivat a uusiutuminen, hänet pakotettiin tekemään sielun etsintää. Lopulta hän jakoi tämän: "Hän ei ole pelkästään riippuvainen peleistä. Se on tuo Olen riippuvainen siitä, että hän menee yläkertaan hänen huoneeseensa. "

Tämä ei ollut vain tarvetta hiljaiseen aikaan, jonka hän myönsi. Pikemminkin hän myönsi, että usein hän ei halunnut olla poikansa lähellä. Hän kamppaili edelleen itsenäisyyden rakentamisesta näytöistä riippumattomana ja oli altis kiukkuille. Ratkaisu ei ollut kouluttaa uudelleen, vaan löytää enemmän tukea. Hän saavutti pyytämällä suurperheen jäseniä tekemään viikoittaisia ​​retkiä hänen kanssaan.

Toinen äiti ilmaisi tämän tunteen suoremmin. Kun ehdotin, että hän tekisi elektronisen paaston auttaakseen poikansa kaatumisia ja akateemisia kamppailuja - joista olennainen osa on kuluttaminen henkilökohtaisesti lapsen kanssa - hän vastasi: "Miksi tekisin niin? Hän toimii kuin pieni reikä! "

Okei, ehkä viimeinen äiti ei kamppaili syyllisyyden kanssa sinänsä koska hän ilmoitti tunteistaan ​​epäröimättä. Mutta kerron tämän tarinan osoittaakseni kuinka yleistä se on. Mikä vie minut seuraavaan kohtaan. Sen lisäksi, että olet rehellinen ja tunnustat syyllisyyden tai muut tunteet, se voi heikentää näytönajanhallinta, tiedä, että melkein jokainen perhe kokee jonkinlaisen yhdistelmän (tai kaikki) edellä mainituista kohdista. Se on normaalia.

Anteeksianto

Toinen tärkeä tekijä syyllisyyden ohi siirtämisessä on anteeksianto. Tämä on erityisen tärkeää yllä olevan kohteen 5 kohdalla, ja siihen voi liittyä kumpi tahansa itse anteeksianto tai anteeksi puolisolle tai muulle hoitaja. Vanhemmat voivat asua, pakkomielle tai lyödä itseään jo tapahtuneen takia. Kaikista syyllisyyslähteistä tämä voi olla kaikkein tuskallisin, varsinkin jos lapsella on haavoittuvuuksia, kuten autismiADHD tai kiinnittymishäiriö ja vanhempi alkaa todella ymmärtää näyttöön liittyvän hyperarousalin ja dysregulaation voimakkuuden ja teknologiariippuvuuden riskit haavoittuvassa väestössä. 

Riippumatta asumisesta siihen, mitä jo on tapahtunut, on haitallista. Tämän lisäksi yleisö on viime aikoihin asti ollut suurelta osin tietämätön riskeistä. Jopa terveydenhuollon ammattilaiset aliarvioivat heitä jo nyt. Tämän lisäksi yritykset ovat järjestäneet ponnisteluja hienostunutta tekniikkaa hyödyntämällä markkinointi tekniikoita, jotka herättävät epäilyksiä ja sekaannusta riskeistä, joihin yleisöä päivittäin pommitetaan. Jokainen yleisön tuoma riski huomio naysayers vastustaa: "Pelaajat tekevät parempia kirurgeja!" "Sosiaalinen media auttaa meitä kaikkia yhdistämään!" ”Teknologia on mullistamassa koulutus! " ja niin edelleen. Jokainen äänenpurema lähettää vanhemmille viestin uudestaan ​​ja uudestaan ​​siitä, että näyttöpohjaisen tekniikan käyttö on täynnä etuja. Se on "miten lapset elävät tänään".

Mutta vaikka et voi antaa anteeksi itsellesi tai jollekulle muulle heti, älä anna sen pidättää sinua pidempään. Aloita askeleiden ottaminen - koulutuksen muodossa tai keskustelemalla muiden perheiden kanssa, jotka ovat enimmäkseen ruuduttomia. Tee tavoitteesi kokeilla kokeilua sähköisessä muodossa kolmesta neljään viikkoon vaikka et usko sen auttavan. Kun vanhemmat alkavat nähdä lapsen ja perheen edut ja muutokset, heistä tulee nopeasti epäkohtia ja he siirtyvät avuttomuudesta voimaan. "

Tämä artikkeli julkaistiin ensimmäisen kerran Psychology Today -lehdessä vuonna 2017. Sitä on hieman muokattu lauseiden lyhentämiseksi ja valokuvien lisäämiseksi.

Tohtori Dunckley on lastenpsykiatri ja kirjoittaja: Nollaa lapsesi aivot: Neljän viikon suunnitelma sulatusten lopettamiseksi, palkkaluokkien nostamiseksi ja sosiaalisten taitojen parantamiseksi kääntämällä sähköisen näyttöajan vaikutukset. Katso hänen bloginsa osoitteessa drdunckley.com.